日々と旅行と税理士試験

税理士試験合格を目指すワーママ(予定)最近はnoteを書いてます

カフェイン断ちに興味があって

最近カフェインとりすぎかな~と思っていたのと、

ツイッターでカフェイン断ちをしたらあらゆることが好転した(怪しい)話を見て

興味がわいたのでカフェイン断ちした人のブログを色々読んだ。

どうやらカフェイン断ち→離脱症状(頭痛、眠気など)があるらしく、

カフェイン断ちをした人はもれなく辛い思いをしていた。

その症状をゆるやかにするためカフェインを徐々に減らすのがいいらしいのだけど、

徐々に減らした人のブログがなかなかないので、本当かどうかはわからない。

でも頭痛に苦しむのは絶対に嫌なので(偏頭痛持ち)今日からゆるゆる減らしてみる。

幸い、夫がカフェインに弱い我が家にはカフェインレスコーヒーのまとめ買いがあるので、今日は朝のコーヒーをカフェインレスにしてみた。

昼にもならないうちにこのブログを書いているのは、早々に謎の症状を感じているからだ。

いま眠気はもちろん(普段寝なくても大丈夫な通勤電車も寝た)頭の中がもやーっとしている。頭痛というほどではないけどしゃきっとしない。あと多少の吐き気。眠気ゆえなのか、脳貧血っぽい症状…視界がちょっと白っぽい感じもある。

昼には緑茶を飲む予定なので、それで症状が改善したらカフェインの離脱症状かもしれない。

 

参考までに、普段の私のカフェイン摂取状況

朝 コーヒー1杯

昼 緑茶2~3杯

3時 コーヒー1杯or紅茶1杯

夜 緑茶1杯

たまにスタバに行くときは基本チャイラテを飲みます(チャイラテもカフェイン45㎎あるらしい→ 参考:スターバックスのカフェイン少なめのドリンクメニュー : 賃貸ネコ暮らし|賃貸住宅でネコを室内飼いする工夫

コーヒーの量とか考えて、1日300~400mgくらいカフェインを取っていたと思うので、片頭痛PMS改善のためにも控えていきたい。

 

逆に、アルコールは飲めるようになりたいのだけど、いったん飲めなくなるとどうしたらいいかわからなくてもう半年以上飲んでいない。

一番大きなきっかけはめちゃくちゃな二日酔いになったことで、それから量が全然飲めなくなってしまった。

それでも飲むことはあったしビールが好きだったのだけど、結婚関連で忙しかった時にお酒と温泉のコンボで脳貧血→ぶっ倒れるという事件があってから怖くて飲んでいない。飲みたいとも思わなくなってしまった。

ワインを1杯とか、ビールを1杯くらい飲めるように戻りたい。カフェイン問題が終わったらそろそろ試してみようと思う。

 

 

追記

 

昼に緑茶を飲んでも薄い頭痛はとれず、昼寝をしたらすっきりした。

午後にコーヒーを少し飲んでおこうと思って飲み始めたわけだけど、

薄い頭痛が戻ってきたうえに動悸がする。

多少の手の震えも(これはたまーにあったものなのでカフェインと関係ないかも)

動悸もまあ、パニックやったりしてるしカフェイン関係あるかは微妙ですが…

理想は、1日のカフェイン摂取量を400→300→200→100…という感じで減らしたい。

階段式に少しずつ慣らしながら1~2か月かけてやっていこうかなと。

そういえば、以前カフェインを取ると生理痛がひどくなるというのを聞いてカフェインを絶ったことがあったんだけど、そのとき酷い片頭痛で職場から這うように家に帰ったことがあって、もしかしたらカフェインの離脱症状だったかもな……と思っている。そうだとすると離脱症状はかなり恐ろしい。慎重にやろう。